Groupes

Les joggeurs-ses sont invité-e-s à intégrer un des deux groupes (“Santé” ou “Progression”), selon leur niveau et leur objectif. Pour chaque groupe, un programme spécifique est proposé.
Les programmes sont déclinés en sessions de 12 semaines dispensées deux fois par an (printemps et automne). Entre les sessions (phases de transition), les coaches proposeront des exercices destinés à conserver ou consolider les acquis.

Groupe “Santé”

Des exercices ludiques et variés respectant le niveau de chacun-e sont proposés aux participant-e-s pour permettre aux un-e-s de consolider une condition physique de base dans une approche récréative et aux autres de progresser pour rejoindre le groupe “Progression”.

Prérequis

• Pouvoir courir au moins 30 minutes (ou 3 km) sans s’arrêter.

Objectif

• Conserver ou améliorer une condition physique de base.

Profils

• joggeur-se occasionnel-le
• joggeur-se ayant suivi le programme 0-5 km JCPMF

Groupe “Progression”

Le programme dispensé dans ce groupe permettra d’améliorer sa vitesse de course à l’aide d’exercices graduels et cohérents. Techniquement, l’apprentissage mettra l’accent sur la capacité à jongler avec différents rythmes de courses, ce qui induit d’arriver à dominer son corps et à doser ses efforts.
Toutes ces variations d’allures et autres fractionnés vous permettront d’augmenter vos performances.

Prérequis

• Pouvoir courir au moins 8 km

Objectif

• Améliorer sa vitesse de course et son volume

Profils

• joggeur-se confirmé-e (sortant par exemple du groupe “Santé”)
• joggeur-se ayant suivi la session 5-10 km JCPMF